Оптимизация методики изучения техники коньковых ходов В.А. Воеводкин Кандидат педагогических наук А.Ю. Кейно, Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов В настоящее время у представителей лыжных видов спорта и любителей зимних прогулок большой популярностью пользуются коньковые лыжные ходы. Быстро освоить динамичные и скоростные способы передвижения на лыжах хотят многие молодые спортсмены и энтузиасты лыжных прогулок. Однако без большой тренировочной работы добиться успеха в освоении техники коньковых ходов довольно сложно. В то же время школьная программа по физической культуре предполагает многолетнюю лыжную подготовку, где в процессе учебно- тренировочных занятий закладывается база для дальнейшего физического развития учащихся. Цель нашего исследования – экспериментально обосновать эффективность ускоренной методики обучения технике коньковых ходов. В исследовании участвовали студенты Института физической культуры ТГУ им. Г.Р. Державина г. Тамбова, прошедшие базовый школьный курс по лыжной подготовке. 1-я группа – экспериментальная – была сформирована из студентов 1-го курса (12 человек). Объем занятий составил 36 ч.
2 группа – контрольная – включала студентов 2-го курса (12 человек), которые год назад прошли курс лыжной подготовки (36 ч), включавший классические ходы и элементы горнолыжной техники. На 2-м курсе студенты в основном изучали полуконьковый и коньковые ходы (36 ч). В экспериментальной группе учебный процесс на уроках лыжной подготовки был спланирован по программе 2-го курса с добавлением элементов горнолыжной техники. До начала обучения и по его завершении в экспериментальной и контрольной группах были проведены киносъемки техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов. На кинограммах первой киносъемки были выявлены ошибки в выполнении техники: 1. В работе ног: – неполное перемещение массы тела с одной ноги на другую; – неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже; – незаконченный толчок ногой; – резкие движения маховой ногой при подтягивании ее к опорной; – преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничивает использование скользящей поверхности лыжи; – слабое подседание на опорной ноге при выполнении отталкивания (в полуконьковом ходе). 2. В работе рук и согласованности движений: – отсутствие правильной согласованности работы рук с движениями ногами; – незаконченный толчок руками (в основном в экспериментальной группе). 3. В движении туловища: – недостаточный наклон туловища при отталкивании руками; – резкое выпрямление после окончания толчка руками. Таблица 1. Протокол контрольного тестирования экономичности техники
Таблица 2. Результаты исследования экономичности техники в контрольной (n = 12) и экспериментальной (n = 12) группах
Экономичность техники лыжных ходов мы определяли по методике Т.И. Раменской (2000). Испытуемые проходили 300-метровый контрольный отрезок одновременным двухшажным коньковым ходом. На финише фиксировалось время прохождения дистанции и ЧСС (табл. 1). Экономичность техники мы определяли по пульсовой стоимости по формуле: ПС = ЧСС, V*60 где ЧСС – средняя частота сердечных сокращений на дистанции, V – скорость передвижения (м/с). Результаты исследования. 1. Качество освоения основ техники полуконькового и одновременного двухшажного конькового ходов в экспериментальной и контрольной группах примерно одинаковое. Это подтверждено результатами второй киносъемки. Однако для них характерны типичные ошибки: – преждевременная постановка лыжи на внутренний кант, что ограничиваетиспользование скользящей поверхности лыжи; – неустойчивое равновесие в фазе скольжения на одной лыже; – недостаточный наклон туловища при отталкивании палками. Названные ошибки могут быть устранены в процессе совершенствования техники. 2. Показатели экономичности техники экспериментальной и контрольной групп существенно не отличаются (табл. 2). 3. Студенты экспериментальной группы занимались по 36- часовой программе в течение одного сезона. В контрольной группе на 1-м и 2-м курсах на освоение техники было выделено 72 ч. Это обстоятельство позволяет сделать вывод о целесообразности изучения коньковых и полуконьковых ходов на основе базовой школьной лыжной подготовки. | |||||||
