Рефератна тему: Види перекидів. Перекиди вперед, назад Види перекидів. Перекиди в перед, назад Акробатичні вправи входять в програму всіх класів. Ці вправи розвивають силу, пружність, швидкість, сміливість, рішучість, привчають орієнтуватися у просторі, покращують функції вестибулярного апарата. Різносторонні впливи акробатичних вправ помагають більш швидше оволодівати навичками в багатьох видах спорту, зокрема в стрибках в воду, в фігурному катанні на конях, в спортивній гімнастиці, в стрибках на лижах, в легкій атлетиці і спортивних іграх. Для занять акробатичними вправами в спортзалах необхідно мати ковбикові доріжки і гімнастичні мати. Одне із обов’язкових правил при проведенні вправ – це зберігання санітарно-гігієнічних умов. Ковбикові доріжки і мати повинні бути завжди чистими і доглянутими. В літній час постійні акробатичні вправи можна проводити на рівному земному ландшафті. Акробатичні вправи поділяються на дві групи. До однієї групи належать динамічні вправи, а до другої – статистичні. З групи динамічних вправ найпоширенішими є: групування (сидячи, лежачи на спині, присядки; перекиди (назад, вбік); перекиди вперед.
Із групи статистичних вправ поширені стійка на лопатках. Вивчення потрібно починати з підготовлення вправ до групувань: 1. Сильніше поклоняти тулуб вперед, до ніг. 2. Глибоке присідання на всю ступню з обхватом колін обома руками. 3. Лежачи на спині згинати ноги до грудей. 4. Сидячи з прямими ногами одночасно нахиляти тулуб в перед до ніг. 5. Сидячи з прямим ногами одночасно згинати ноги до грудей і нахиляти тулуб до ніг. 6. Те саме, додаючи захват колін руками. Після виконання підготовчих вправ можна переходити до групування. Групування складається з таких етапів: 1. групування сидячи. 2. групування лежачи на спині. 3. групування присядки. Ознайомившись з групуваннями можна переходити до вивчення перекидів. Перекидом називається акробатична вправа, яка проходить послідовним дотиком підлоги окремими частинами тіла, без перекиду через голову. Перекиди назад з упором присівши в положенні групування лежачи на спині і перекидом вперед прийти в упор присівши. Щоб виконати цю вправу спочатку потрібно зробити декілька перекидів вперед і назад в положенні групування лежачи на спині. Перед демонстрацією вправи потрібно звернути увагу на те, що під час перекиду спочатку послідовно приймається положення групування присівши, сидячи і лежачи, а при оборотному русі – групування лежачи, сидячи і в присівши. Перекид в сторону з упору стоячи на колінах. Вивчення цієї вправи потрібно почати перекид в бік з упора стоячи на колінах в групуванні. Ставши лівим боком до мата або килимка, сильно зігнути ноги в колінах, тулуб і голову наклонити веред, перекинутися в лівий бік, на спину, на правий бік і вихідне положення. Переклад в бік з упора стоячи на одному коліні. Стати на ліве коліно лівим боком до мата, рука на підлогу, праву ногу в бік на пальці. Згинаючи ліву руку і опираючись передпліччям в підлогу, перекинутися на лівий бік, спину, правий бік до положення стоя на правому коліні, ліва нога в сторону на пальці. Перекид в сторону прогнувшись з положення лежачи на грудях руки вверх – перекинутися на правий бік, на спину, на гурди. З положення лежачи на грудях прогнувшись руки вверх – перекинутися в сторону, під час перекиду на спину – зробити групування. Перекиди необхідно виконувати як у праву. Так і у ліву сторони. Після ознайомлення з цими перекидами можна перейти до інших. Перекид вперед з упора присівши в положенні сидячи: прийнять упор присівши, поставити ріки трошки вперед; згинаючи руки, відштовхнутися ногами і, згрупувавшись, перевернутися через голову до положення групування сидячи. Перекид вперед з упора присівши до упора виконується так само. Але, щоб перейти в упор присядки потрібне швидке групування. Під час виконання перекидів часто допускають таких помилок: 1. Недостатнє групування. 2. Неправильне положення рук. 3. Відсутність сильного відштовхування ногами. 4. Опір головою в підлогу. 5. Нахили в сторону. |
